Muhtemelen her sigara içen en az bir kez bu kötü alışkanlığı bırakma gereğini düşündü ve her saniye veya üçte bir bunu yapmaya çalıştı. Ancak "bağlama" girişimleri her zaman başarılı değildir. Herkes sigarayı aniden bırakmaya cesaret edemez ve aniden sigarayı bırakmanın sonuçları tahmin edilemez olabilir. Gerçekten öyle mi? Belki de sigarayı bir kez ve herkes için bırakmak çok daha kolaydır? Sigarayı aniden bırakmanın neden imkansız olduğu sorusuyla, bu yazıda bunu çözeceğiz.
yıkıcı nikotin
Herkes sigaranın güvenli olmadığını bilir, ayrıca Sağlık Bakanlığı bu konuda uyarı yapmaktan bıkmaz. Ancak nikotinin ve çürüme ürünlerinin insan vücuduna ne tür zararlar verebileceğini herkes bilmiyor. Bu süre içinde durmazsanız vücuda ne olur? Olağan yaşam biçimini bozmanın sonuçları nelerdir?
Sigara tütün ürünleri, çoğu ölümcül olan sistemik hastalıkların gelişiminde tetikleyici bir mekanizma olabilir. Nikotin bağımlısı bir kişinin yaşam beklentisi, sigara içmeyen akranına göre yaklaşık 10 yıl daha kısadır. Sigaranın zararları ortada:
- Onkopatolojilerin gelişimi. Sigara içmek neredeyse akciğer kanserinin önde gelen nedenidir. Ayrıca nikotin yıkım ürünleri içeren tükürüğün yutulması ağız boşluğu, yemek borusu, mide ve on iki parmak bağırsağında tümör riskini önemli ölçüde artırır.
- Kronik akciğer hastalığı. İyi bilinen "sigara içici bronşiti", pulmoner amfizem, bronşektazi, atelektazi gibi ciddi durumlarla komplike olabilir.
- Kardiyovasküler sistemin ihlali. Nikotinin etkisi altında kalp üzerindeki yükte bir artış, taşikardi, hipertansiyon, kalp krizlerine yol açar. Damar duvarlarının yapısında bir değişiklik olur, aterosklerotik plakların sayısı artar, kan pıhtılaşması ve damar tıkanıklığı riski artar. Alt ekstremite amputasyonuna yol açan obliterasyon endarterit gelişir.
- Pelvik organlardaki damarların daralmasına bağlı olarak çeşitli rahatsızlıklar gelişir ve erkeklerde erken iktidarsızlık oluşur.
- Nikotinin zararlı etkileri nedeniyle yavaş yavaş retina dejenerasyonu gelişir, optik sinir zarar görür ve sigara içen kişi normal görüşünü kalıcı olarak kaybetme riskiyle karşı karşıya kalır.
- Aynı şekilde işitme sinirinde hasar meydana gelir ve işitme cihazının iç yapıları üzerinde yıkıcı bir etki meydana gelir. Ayrıca, tat ve koku donuktur.
- Sigara içen kişinin görünümü, özellikle kadınlarda belirgin şekilde belirgin şekilde bozulur. Cilt sararır, erken kırışıklıklar oluşur, dudaklar maviye döner. Sabahları yüz derisinin şiştiğini fark edebilirsiniz. Bütün bunlar karakteristik bir "sigara içen yüzü".
Ayrıca nikotin dişleri koyulaştırır ve ağız kokusu ortaya çıkar.
Atmak ne kadar kolay?
Doktorların sigarayı keskin bir şekilde bırakma konusundaki görüşleri de tartışmalıdır. Evet, aniden sigarayı bırakabilirsiniz ve bu gerçekten çok daha kolay, ancak bu yalnızca sigaradan sonra sigarayı değiştiren çok sigara içen biri değilseniz.
Sigara içme deneyimi beş yıldan fazla olmayan kişiler sigarayı aniden bırakabilir. Bunun nedeni, böyle bir süre boyunca vücudun kronik hastalıkların bir "buketini" elde etmek için henüz zamana sahip olmaması ve reddetmenin sonuçlarının çok belirgin olmayacağıdır.
Uzun süredir çok sigara içen bir kişi kötü alışkanlığını bırakmaya ve sigarayı bırakmaya karar verdiyse, bunu yavaş yavaş yapmak daha iyidir, çünkü bu vücut için istenmeyen semptomlara neden olabilecek çok ciddi bir strestir. veya kronik hastalıkların alevlenmesi.
Sürekli dışarıdan gelen nikotin olmadan, vücut, gerekli miktarda asetilkolini bağımsız olarak üretmek için, nöro-kas iletimlerinin gerçekleştirildiği bir nörotransmiter olan mümkün olduğunca çabuk kendini yeniden inşa etmelidir. Sigara içen bir kişi sigaradan asetilkolin aldı ve uzun bir sigara içme öyküsü olan keskin bir reddetmeden sonra, asetilkolin eksikliği sinirlilik, hafıza bozukluğu, uyuşukluk, hızlı yorgunluk, depresyona yol açabilir. Bu nedenle, çoğu kişi bir haftadan fazla olmayan bir duraklama ile sigarayı bırakamaz.
Ayrıca sigarayı hemen ve aniden bırakmak psikolojik olarak çok zordur ve ahlaki olarak hazırlıksız insanlar bozulur ve tekrar sigara alırlar.
Bu bağımlılığı bırakmanın psikolojik yönü hamilelik sırasında özellikle önemlidir. Nikotin eksikliğinden kaynaklanan stres kadının morali üzerinde ağır bir etkiye sahiptir, ancak sigaranın zararı çok daha fazladır. Nikotin ve katranının çocuğun vücudu üzerinde toksik etkisi vardır, hamileliğin solmasına, doğuştan kusurlara yol açabilir. Bu nedenle, bir kadın bir hayattan daha sorumlu olduğunda, bu süreci uzatmadan doğru seçimi yapmaya ve sigarayı aniden bırakmaya değer.
iradeyi deneyimlemek
Sigarayı aniden bırakmak mümkün mü? Sigarayı aniden mi yoksa yavaş yavaş mı bırakıyorsunuz? O zaman vücuda ne olacak? Sigarayı keskin bir şekilde bıraktıktan sonra, kişi vücuduna olan her şeyin daha keskin bir şekilde farkındadır ve sağlık sonuçları çok farklı olabilir. Hoş olmayan anlar ve semptomlar hayatında ortaya çıkar:
Sabah öksürüğü kötüleşir. Bu, yeniden yapılanmanın ilk sinyallerinden biridir - vücut ciğerleri temizlemeye, sigara dumanının toksik ve zararlı bileşenlerinden kurtulmaya ve sigarasız bir hayata alışmaya çalışıyor.
Genel halsizlik ve uyuşukluk, farklı insanlarda değişen derecelerde ifade edilebilen nikotin yoksunluğunun sonuçlarıdır. Ancak sigarayı bırakan bir kişinin hayatında mutlaka bulunurlar. Zayıflığın yanı sıra kafa karışıklığı, dikkatsizlik ve unutkanlık duyguları da ifade edilebilir.
Uzun bir sigara içme geçmişiyle, nikotin vücut tarafından o kadar kolay kabul edilir ki, metabolik süreçler sürekli kaynağına göre ayarlanır. Bu nedenle, sigaranın keskin bir şekilde kesilmesiyle, metabolik süreçler, "olağandışı" alışılmış kanala geri dönerek, hava eksikliği, terleme, baş dönmesi, mide bulantısı, bradikardi duygularına neden olabilir.
Çok deneyimli bir sigara tiryakisi sigarayı aniden bıraktığında, psikolojik bir sorunu vardır - çok kişisel ve önemli bir şeyi kaybetme hissi vardır. Bu nedenle, doğru tutuma sahip olmak ve gerekirse bir psikologla çalışmak önemlidir.
Keskin bir atışın tek artısı, akut dönemde sonuçları yaşadıktan sonra, bir kişinin tekrar sigaraya sürükleme arzusunu yoğun bir şekilde kaybetmeye başlamasıdır. Sigarayı bırakan kişilerin bu konudaki görüşleri belirlenir - sigarayı en kısa sürede bırakmanız gerekir ve bunu doktorların gözetiminde yapmak daha iyidir. Şu anda gerçekten sigara içmek isteseniz bile, katlanmanız gerekir ve sonrasında sigaraya uzanma saplantılı düşünceleri giderek daha az görünecektir.
Nikotin çekilmesi
Sigarayı aniden bırakırsanız, daha güçlü ve daha genç bir vücut nikotin eksikliğini daha kolay tolere eder, yukarıda belirtilen semptomların kısa süreli belirtileri olacaktır. Ancak yaşlılarda savunma mekanizmaları zayıfladığı ve nikotin çekilmesi meydana gelebileceği için sigarayı çok aniden bırakamazsınız. Nikotin yoksunluk belirtileri:
- artan kaygı;
- kontrolsüz öfke patlamaları;
- şiddetli sinirlilik, hoşgörüsüzlük;
- ani ruh hali değişiklikleri, kötü ağırlıklı;
- konsantrasyon bozuklukları;
- uykusuzluk hastalığı;
- tatmin edilemeyen sürekli bir açlık hissi.
Nikotin yoksunluğu durumu sağlık için tehlikeli olabilir, vücudun yaşadığı stres özellikle reddetmenin ikinci veya üçüncü gününde belirginleşir ve özellikle sigara içen kalp ise ilaç gerektirir. Bu nedenle, sigarayı aniden bırakmak zararlıdır.
Yavaş yavaş ama emin bir şekilde
Sigarayı yavaş yavaş bıraktığınızda, nikotin yoksunluğunun ciddi semptomları yoktur. Nikotin seviyesi gün geçtikçe yavaş yavaş azalır, sigaralar yavaş yavaş arka plana düşer ve sonra sonsuza dek hayattan kaybolur. Bu reddetme yöntemi, uzun bir sigara içme deneyimi ile iyidir, ancak önemli bir dezavantajı vardır - sigarayı yavaş yavaş bırakırken, bir kişi hala çok uzun bir süre nikotin özlemi yaşayacak, aylar içinde zayıflamaya başlayacaktır. Ayrıca sigarayı aniden bırakmazsanız yukarıdaki sorunların tümü sizin için geçerli olmayacaktır.
Kötü sigara alışkanlığı ile başa çıkabilirsiniz, asıl şey arzu ve başarıya uyum sağlamaktır. Sigara paketini sonsuza kadar bir kenara koyacak iradeye sahip değilseniz, bir nikotin bandı kullanabilirsiniz. Bir sigaraya uzanma isteğinden kaçınmak için, tüm çakmakları ve kül tablalarını evden çıkarın, yerine şeker vazoları koyun.
Şirketinizde sigara içiyorsanız ve sigara içme dürtüsü ile başa çıkmak çok zorsa, bilinçaltınızı aldatmaya çalışın - herhangi bir içeceği pipetle için.
Yeşil çayı daha sık iç - toksinlerin vücuttan hızla atılmasına yardımcı olur, bu da "çekilme" süresinin daha az belirgin olacağı anlamına gelir.
Ve tabii ki, aniden değil de sigarayı bırakmaya karar verirseniz, spor yapmaya başlayın. Aktif hareket ve yeterli kas yükü, nikotin özlemini zayıflatacak, kilo alımını önleyecek, sağlığınızı iyileştirecek ve ruh halinizi yükseltecektir.